北京中医药大学科研成果——孕期餐“什锦南瓜丁 ”功效：健胃滑肠，利水消肿；具有加强胃肠蠕动保护胃粘膜，帮助消化的效果 。
花菜虾仁
菜花50g，虾仁60g，彩椒20g，盐0.5g，油4g.
菜花掰小朵汆烫，甩5秒，虾仁油煎，彩椒切丝，菜花汆烫1-2分钟.
北京中医药大学科研成果——孕期餐“花菜虾仁 ”功效：补肾养血，清热利水；可改善咳嗽、缺钙、并起到防癌的作用 。
柠檬鸡翅
鸡翅3个，柠檬1片，油4g.
鸡翅整个汆烫20分钟，正反两面各斜切两刀，过油煎双面金黄；柠檬1片切4刀.
北京中医药大学科研成果——孕期餐“柠檬鸡翅 ”功效：补益气血，养胃利肺；对营养不良、贫血、食欲不振、反胃有很好的食疗作用 。
下面是臻月孕妇餐的一日三餐配餐方案：
【早餐】
小麦花生粥：健脾养胃，养心安神；利肾去水、预防便秘 。
三色炒蛋：温中益气，补精填髓；对营养不良、乏力疲劳、贫血有很好的食疗作用 。
蚝油生菜：富含维生素，清热凉血，驱寒利尿 。
【早加餐】
醪糟葡萄干：补虚劳滋阴养血；对补血、体虚有很好的食疗效果 。
【午餐】
山药核桃米饭：健脾益肺，固肾补脑 。
红烧鲷鱼：补脾养胃，益气养血；改善气血虚弱的作用 。
西葫芦炒肉：富含维生素，清心润肺，利水消肿；能够改善水肿腹胀 。
蒜香秋葵：富含钙、维生素，强肾补虚 。
【午加餐】
阿胶美颜汤：补中益气、养血安神；对贫血、体虚有很好的补益效果 。
【晚餐】
紫米粥：益气补血，健脾消食，预防便秘 。
彩椒牛柳：健脾，益气养血，提高免疫力 。
葱香四季豆：富含维生素A，健脾胃，调和脏腑，利水消肿 。
黄瓜鸡丁：健脾益气，滋补养身，清热利水 。
【晚加餐】
小米燕麦香羹：养胃减脂，改善肠胃不畅，体弱虚寒 。
【调理汤品】
雪梨猪腱汤：润肺降火，促进食欲，润肠通便 。
孕妇营养餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面推荐2款经典孕妇早餐食谱 。
1、虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许 。
【制法】
(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状 。
(2)将木耳去杂，洗净，剁碎 。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料 。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨 。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可 。
【功效】
可经常食用 。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育 。
2、排骨海带面：
【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量 。
【制法】
(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫 。把姜切片放入汤中同煮 。
(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮 。
(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可 。
【功效】
排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质 。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用 。孕妇晚期食谱？【4个月孕妇营养食谱 孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法】
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