如果可以通过饮食健康的方式 ， 来获取人体需要的钙质 ， 维持骨骼健康 ， 可以避免骨质疏松出现影响正常生活 。在保持身体健康 ， 提高骨骼功能的过程中 ， 建议女性多吃豆类食物、乳制品、蛋类食物来获取丰富的钙质 。
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3、维生素E
更年期到来 ， 女性要补充足够的维生素E ， 维生素E也是人体需要的重要营养元素 ， 通过获取这种营养物质能够达到良好的抗氧化功效 ， 因为在年龄增长过程中 ， 身体自由基产生量越来越多 ， 会有衰老的表现 。
衰老过程中 ， 皮肤状态变差 ， 某些重要器官也开始功能下降 。如果可以补充人体需要的维生素E ， 发挥良好的抗氧化功效 ， 对抗自由基之后身体更显年轻 ， 老化速度缓慢也可以让健康靠近 。
4、蛋白质
更年期到来的女性 ， 要补充足够的蛋白质 ， 蛋白质是人类生命活动的物质基础 ， 缺乏蛋白质提供身体的免疫能力会下降 ， 抵抗力薄弱之后女性更容易动不动就生病 。为了防止更年期到来疾病趁虚而入 ， 应该注意蛋白质获取 ， 多吃瘦肉、豆类食物、蛋类食物等获取蛋白质 ， 免疫能力才能发挥 。
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