【健身一天吃多少鸡胸肉】鸡胸肉富含蛋白质 。吃鸡胸肉补充身体的蛋白质 。你吃的食物量需要根据你身体的代谢消耗来决定 。如果是为了增肌 。一般训练日建议服用1.5-2.0g/kg体重 。
每天摄入蛋白质的质量不仅仅取决于每天的训练量 。也要看自己的体重 。100g鸡胸肉含鸡胸肉约24.6g 。按60kg体重计算，每天摄入蛋白质约90g-120g 。换算成鸡胸肉大概是365g-487g 。也可以用同样富含蛋白质的食物代替 。
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