简单的瑜伽减肥动作图片教程，每个动作都配有详细的动作示范，让你轻松练出迷人马甲线 。本书适合初学者，也可作为健身教练、私人教练、体育老师、舞蹈演员、、舞蹈家等的指导用书 。《马甲线女王教你练出迷人马甲线(第2版)，腹部训练篇(套装共2册)(2010年版)(新华书店有售)(第2版)(2010版)，卷首语)(第2版)(第2版))是一本针对普通女性进行的健身指导书，适合健身爱好者阅读 。
一：简单的瑜伽减肥动作图片
作为一个微胖型的一朵奇葩，我确实很灵活，瑜伽对我来说简直是小Case，于是今天分享八招瑜伽动作，燃脂消脂快不说，且简单易学，不过瑜伽的减肥效果不明显，但对塑形效果确是极佳 。
一、单腿下犬式
1、来到下犬式，双脚并拢大脚趾靠在一起 。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿 。
2、保持肩膀与地板平行，腹部静止，进行腹腔呼吸 。完成五次呼吸 。
二、乌鸦式
【简单的瑜伽减肥动作图片简单瑜伽减肥动作腹】1、来到下犬式，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢向前 。
2、屈肘，不过要记得放松肩膀，停留5个呼吸，回到下犬式 。坚持练习，很快就可以和手臂上的摆摆肉说拜拜了 。
三、抬膝板式
1、下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚 。
2、保持此姿势完成5个完整的呼吸 。注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习 。
四、幻椅扭转式
1、双脚并拢粘在瑜伽垫前，吸气，屈膝下蹲，双臂向上伸 。
2、呼气，左胳膊肘至于右膝外 。双掌合十，肘部抵住大腿来增强胸部的扭转力度 。左臀微微向后，确保两膝平行 。保持此姿势完成5个完整的呼吸 。
五、战士三式
1、双腿伸直并拢，重心移到右脚，双臂上举过头顶 。左腿向身后抬，从髋部折叠上半身，使躯干和左腿平行于地面 。
2、收腹以保护下背部 。保持平衡完成5次呼吸 。
六、蝗虫式
1、俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬 。
2、手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原 。
七、仰面斜板式
1、坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线 。
2、头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸 。
八、平衡星式
1、侧卧，右手掌压紧地面撑起上身，右脚屈膝放在右脚前面，使右手右脚在一个平面上 。
2、利用腰腹的力量往上提起臀部，保持平衡后，慢慢向上伸直左手左脚，身体形成一个五角星，感觉有一股无形的力量将你手脚往外拉，保持3-5个呼吸，还原后再做左侧的练习 。
练完这几招后，你肯定会筋疲力尽，坚持到第四式且动作标准的都很牛，这个并不是一下子练成的，要坚持慢慢来，最重要的提醒一定要注意，练习瑜伽前一定要做好拉伸，即使瑜伽本来就是个拉伸动作，但还是要提前做好热身哦！
?? 简单易学减肥瑜伽的动作
1、大鹏展翅
首先站立好，两腿并拢，两只手的手臂往两边平举，掌心往下，并且将脊柱甚至，两眼看向前方 。接着缓缓的将右膝盖弯曲成90度，同时将右脚抬起跟大腿平行 。这个时候脚背必须要绷直，停15秒之后，慢慢的放下 。之后将左腿的膝盖弯曲90度往上面抬起，同样要跟大腿平行，等15秒之后，再放下来 。最后左右两边的膝盖需要交替重复5次 。
推荐阅读
- 榛子能开水煮熟吃吗
- 近期有什么最新的3A游戏大作可以推荐？
- 欧冠巴萨拜仁82全场回放_欧冠巴萨拜仁录像回放
- 母亲节红包发多少钱合适 母亲节红包发多少吉利
- 基因芯片概念股一览 基因芯片概念股票
- 上海火毛广告是做什么的？
- 榛子能多吃吗
- 一大波三A大作公布发售日期,为什么说都是小岛秀夫惹的祸？
- 广州的4A广告公司有哪些？