我不知道这算不算焦虑,每天起来身体不适,并且容易跑神,怎么办？ _经验知识

【我不知道这算不算焦虑,每天起来身体不适,并且容易跑神,怎么办？】

文章插图
什么是焦虑？焦虑是正常人对现实或未来已经发生和将要发生的事物可能恶化的担忧所产生的情感反映。同时也是企盼现实存在的事物或未来将要发生的事物趋向利好的情感反映。所以。生活在这个世界上的所有的人。除了白痴。凡正常人有焦虑才正常。没有焦虑反而不正常。焦虑是情绪的正常反应。焦虑症是焦虑性神经症。是情绪的不正常的过度反应。正常的焦虑情绪反应是动力。过度的焦虑情绪反应是心理疾病。
现实性焦虑无处不在。子女上学。学得好不好；老人身体不好。怎么治疗；自己的工作能否做出成绩。升职加薪；社交往来。如何应对。都与一个人的责任、义务和追求纠缠在一起。焦虑无处不在。焦虑是每一个人适应环境、解决问题的基本情绪反应。他的目标都是对着解决多重矛盾叠加的思考和优选。

文章插图
病理性焦虑是期望值过高或不切实际的情绪反应。子女考不上北大清华人生就完了；父母不活到100岁就是不孝；年薪达不到100万。今年不当上经理就妄为人世等等。更为甚者。还有些人无原因的紧张不安。无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头。广泛性焦虑带来的是自主神经功能紊乱。造成人体的循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统不能自主控制。把正常的焦虑变成了心理障碍疾病。
心病需要心药医。总体说。焦虑变成焦虑性神经症是期望值过高、不切实际的追求完美造成的。都是聪明人的疾病。轻度的焦虑症以自我调节为主：学会放弃。“无为而治”；正确面对压力。转移注意力。暂时抛弃烦恼。等到心平气和时再寻解决办法；正确看待自己。不要和别人比。找出自己的精彩。以独特的方式适应社会；学会沟通。改变对待他人的态度。善意待人。不要处处与人争。更不要随意猜测别人；学会宣泄。不顺心、不如意时。可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪。切忌压抑负面情绪。较重或重度焦虑症患者。以求助他人为主：如心理医生的心理救助和专业医生诊断后的药物治疗。

文章插图
总之。焦虑是人的情绪的正常反应。时时刻刻恰当控制情绪是避免焦虑变成疾病的关键。人没有责任意识和行为就没有意义。人没有追求的意识和行为就没有价值。但如果为了意义和价值追求完美。或只想不做就是妄想就是自讨苦吃。
其他观点：
我是精神科医生。其实我觉得你的问题很可能不是焦虑。而是抑郁的问题。如果现在的状态持续已经超过1个月。那么有很大可能性。在不知不觉中你得了抑郁症。

文章插图
抑郁症哪是那么容易得的？很不幸。很多时候抑郁症还真是不期而遇的。我们对于抑郁症的了解。主要集中在精神抑郁上。就觉得你要说我抑郁症。起码我应该心情不好。应该消极悲观。应该悲天悯人。那实际情况呢？抑郁症的本质是持久的情感低落。但每一个人对于情感低落的反应是完全不同的。这其中也有一部分抑郁症朋友。真的感受不到自己的“悲观” 。在他们看来生活一切正常。自己也不消极。也不悲观。那为什么医生一定说他们是抑郁了？因为抑郁症里面有一种比较特殊的分型。隐匿性抑郁症。也叫不典型抑郁症。这一类型的抑郁症就不是以精神抑郁为主要症状。而是以躯体不适感为主要症状表现。
那隐匿性抑郁和我们正常的身体不舒服有什么区别呢？当然有。作为隐匿性抑郁。当然也要满足抑郁症的诊断标准。比如你说的容易跑神。就属于抑郁症患者经常出现的认知功能受损表现。也就是我们常说的注意力集中困难。除此之外。精力匮乏感。记忆力减退。理解判断力受损。晨重暮轻。等等抑郁症比较常见的症状表现。都可能出现在隐匿性抑郁的患者朋友身上。而这一类患者朋友和他的家人。很难将自己的不适体验和抑郁症结合到一起。因为无法理解抑郁症为什么不悲观。为什么不消极。为什么只是浑身不舒服。人没精神？