弹跳力训练 *** 无器材不运动，这是一个非常好的理念 。我们可以通过跳绳、跳高、跳远等运动，来提高我们的爆发力，增强我们的耐力，从而达到减脂的目的 。我们在进行有氧运动的时候，一定要注意，不要过度的进行运动，否则会导致我们的身体出现疲劳，甚至会出现肌肉酸痛的情况 。如果我们们进行有氧运动的时候，感觉到非常的疲劳，那么就应该停止进行这项运动，这样才能够避免我们的身体受到伤害 。
如何快速提升弹跳高度？以下这3个弹跳训练动作 。
想要提升你的弹跳能力不能错过！
1、连续收腹跳：(10-15次1组，练习3-5组) 。这是在弹性训练的基础上增加了屈膝收腹的动作幅度，对小腿离心力量要求更高，并整合了纵向跳跃所需的全身肌肉配合，让力量输出的更流畅 。跳跃过程中注意力放在蹬地和收腹两个动作节点上 。
文章插图
2、弹性训练 。可以帮助我们学会释放小腿的弹性势能，也是爆发力的练习之一 。双脚主动足背屈，脚前掌落地时迅速再次踏地弹起 。
【弹跳力训练方法20天 弹跳力训练方法无器材】3、保加利亚蹲 。目的是提高腿部力量 。能跳多高跑多快不就是取决于自身能给地面多大的力量而产生的反作用力吗？这是经典的单侧不对称训练，让两条腿的控制和力量都得到独立的提升，实现1+1大于2的效果 。快去试试吧！多康体育，吃穿训赛一站式服务 。
文章插图
推荐阅读
- 京东商城客服电话号码是多少 京东商城客户服务电话号码
- 朱婷在13岁的时候还没有运动基础,还不知道排球为何物,现在却取得成功,你怎么看？
- 股票600731的走势 股票600731多少钱
- 碧生源减肥茶效果怎么样啊？碧生源减肥茶真的可以瘦吗
- 法律的作用表现在哪些方面 法律的作用七年级下册
- 2017年12月六级答案第二套2017年12月六级答案详解
- viewsonic显示器无信号 viewsonic显示器是什么牌子
- 冬枣能做醉枣吗
- 广州到南宁多少公里广州到南宁的高铁时刻表