【雪莲果一次吃多少为最佳】
100-200克最好 。
按照《中国营养膳食指南》的建议 。一个人每天应该吃300-500克水果 。有2-3种 。计算雪莲果的食用量 。大概是100-200克 。而且这个量的食物完全满足人体对雪莲果的营养需求 。所以建议一次吃100-200克雪莲果 。
不要贪心 。因为雪莲果是凉的 。还富含膳食纤维 。刺激胃是多么容易 。引起腹痛、腹泻、消化不良等症状 。
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