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缩肛最便宜护肾壮阳运动

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现代人多是忙碌 ， 没有时间锻炼 ， 中医保健专家建议说平时不妨多做缩肛运动 ， 这个运动被称为是“回春术” ， 经常做可以护肾壮阳 ， 另外专家还说把韭菜与核桃联合吃 ， 也有壮阳的功效 。
缩肛就是有规律地收缩肛门 ， 我国传统医学中所说的“回春术” ， 就包括缩肛运动这项内容 。这项运动不需要多长时间 ， 但功效却很显著 ， 用“经济实惠”这个词来形容一点也不过分 。
【缩肛最便宜护肾壮阳运动】对男性来说 ， 有规律地收缩肛门 ， 是对前列腺有效、温柔的按摩 ， 可以促进会**的静脉血回流 ， 使前列腺充血减轻、炎症消退 ， 对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助 。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血 ， 增强肛门部位抵抗疾病的能力 ， 对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果 。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形 ， 但缩肛练习一段时间之后 ， 打喷嚏就再也不会出现漏尿了 。对于女性来说 ， 缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益 。女性通过这项锻炼 ， 可以强化耻骨尾骨肌 ， 这是参与性生活的主要肌肉 。经常锻炼这部分肌肉 ， 可以增强女性对性生活的感受 ， 使其更容易获得性高潮 。
现代有很多女性生孩子都选择剖腹产 ， 而不愿意自然分娩 。怕疼是一个原因 ， 还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛 ， 影响以后的夫妻生活质量 。但如果坚持做缩肛运动 ， 生完宝宝后不但不会影响性生活的质量 ， 还有助于提高夫妻生活的质量 。
说了半天 ， 缩肛运动到底怎么做呢?很简单：每天晚上临睡前以及早晨起床时 ， 躺在床上各缩肛50 次;大小便之后 ， 紧接着缩肛10 多次;重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10 次 ， 更有效果 。但要注意 ， 缩肛时必须要用力 ， 练完后最好能排尿一次 。缩肛运动不受时间、场地限制 ， 一提一松 ， 算是一次 。练习时 ， 站立、蹲位、躺卧均可进行 ， 坐车、行走、劳动时也可以做 。所以建议中老年男女每天都练一练

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