【每天坚持做平板支撑,会发生怎样的变化？】你梦寐以求的美好身材 。腹肌 。马甲线…
其他观点：
最明显的变化就是腰腹力量更强了 。精力更充沛 。若配合饮食控制 。魔鬼腹肌、人鱼线那都不是问题啦 。
不要以为我在夸大其词 。平板支撑是很好的核心训练动作 。不仅是健身的专业人士 。就是商界大佬、明星等也在训练它 。可见其有效性 。
平板支撑训练肌群主要是腹部、腰部、髋部等核心肌群 。其发力维持身体平板姿态 。通过坚持训练 。核心肌群力量耐力将会得到大幅提升 。特别是腹部肌群也会因此更加强壮 。
由于平板支撑消耗热量 。也会对减脂有所帮助 。配合饮食控制 。降低体脂率后 。腹肌、人鱼线等好身材也将会得到 。
但训练时 。必须注意以下要点:
1.腹部全程收缩发力 。正确姿态会显示出略微骨盆后倾的姿态 。
2.全程一条直线,避免塌腰或者撅屁股的错误姿态 。
3.保持沉肩姿态 。背部放平 。
最后 。还请注意循序渐进、劳逸结合 。坚持哟
其他观点：
已坚持一个月 。从十秒到一分钟 。目标五分钟 。为减掉游泳圈加油！
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