莴笋是一种很常见的蔬菜 ， 营养价值很高 ， 味道也很好 ， 可以和很多蔬菜混合吃 ， 那么问题来了 ， 油菜的热量是人们一直都非常关心的问题 ， 特别是对于减肥的人来说 ， 食物的热量是非常重要的 ， 那么油菜的热量是多少呢?会不会高于一般的蔬菜 ， 减肥期间吃油菜 ， 对我们会不会有利呢?
【油菜的热量】经相关研究表明每100克油菜中所含有的热量 ， 大约为普通成年人要保持身体健康 ， 每天所需要摄入热量的1% ， 油菜属于低脂肪蔬菜 ， 并且其含有的膳食纤维非常多能够通肠通便 ， 缓解便秘治疗便秘的效果 ， 有助于清理体内的毒素 ， 并且还有很好的将血脂的效果 ， 那么油菜的热量是200克可食用部分是46大卡 ， 他的热量含量还是比较低的 ， 所以说适合减肥期间人们的使用 ， 并且油菜的热量在蔬菜中含量还是非常高的 ， 含有非常丰富的维生素c ， 还含有我们人体中所必需的微量元素 ， 钾和铁等矿物质和蛋白质 。
油菜的功效与作用 ， 油菜作为低脂肪蔬菜 ， 并且含有非常丰富的膳食纤维 ， 能够起到降低血脂的作用 ， 并且油菜中富含的 ， 膳食纤维可有利于肠道的蠕动 ， 而且还可以促进大便的排放 ， 也有利于消化脂肪的作用 ， 并且油菜中所含的植物激素 ， 可以加快身体中酶的生成 ， 所以说油菜对人体体内的致癌物质可以起到抵抗作用 ， 所以有预防癌症的功能 ， 并且有它还可以促进血液的循环 ， 油菜中含有的维生素和胡萝卜素是维持人们体内元素的重要物质 ， 所以说经常食用具有美容养颜的效果 ， 另外比赛中所含有的矿物元素钙在绿叶蔬菜中特别多 ， 油菜还有助于增强我们的身体免疫力 ， 对我们的身体健康有非常好的作用 。
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