每天一个鸡蛋,坚持吃一年会有什么效果？ _经验知识

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坚持吃鸡蛋是很好的做法。但效果应该不会很明显。其实鸡蛋就是营养丰富的食物。尤其是优质蛋白含量丰富。而且矿物质含量比较全面。补充人体所需的多种有益成分有不错效果。但它并不是能改善疾病或亚健康的什么灵丹妙药。即使一直吃下去。也只是在默默帮助我们补充我们日常所需的多种营养成分。而不会有什么明显改变我们的效果。

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鸡蛋是膳食指南推荐的“每日食物” 。膳食指南推荐每日鸡蛋1~2个。鸡蛋营养丰富。对人体十分有利。鸡蛋中富含优质蛋白。结构和人体蛋白质相似。吸收利用率极高。鸡蛋中也富含多种矿物质。如丰富的钾元素。丰富的磷元素。鸡蛋中有一定的钙质含量。可作为辅助补钙的食物。还含有一定的铁。其他的矿物质。如锰、铜、锌、等也都有。鸡蛋的硒元素含量极高。高出许多食物。硒元素是一种人体所需的重要物质。它具有抗氧化性。能延缓细胞衰老。提高抗病能力。鸡蛋中富含维生素A 。同时也有不少维生素E 。能够提高抵抗力。保护生殖系统。鸡蛋热量适宜。脂肪、碳水化合物也有一定占比。所以鸡蛋既能补充不少有益成分。又能提供一些饱腹感和能量。是一种比较全能的食物。

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鸡蛋中还含有特有的卵磷脂。卵磷脂是大脑神经递质的组成成分。适当吃鸡蛋对大脑的智力维护。智力发展有辅助功能。所以推荐生长发育期的孩子们每日也要吃鸡蛋。卵磷脂还能抑制低密度脂蛋白沉积在血管内壁诱发粥样硬化。还有潜在保护心脑血管的效果。所以鸡蛋可谓是“麻雀虽小。五脏俱全” 。每天吃一个鸡蛋。是很好的选择。不过如果说每天吃鸡蛋会对人体有什么改变。并没有什么明显改变。鸡蛋也就是提供人体所必须的多种有益成分。像是一个营养的快捷提取器。
其他观点：
回答摘要:每天一个鸡蛋可以补充优质蛋白质。有助于增强免疫力。每天一个鸡蛋会降低心血管发病的风险。每天两个煮鸡蛋。不会增加也不会降低心血管疾病的风险。所以每天一个煮鸡蛋。效果最好。吃鸡蛋的好处
1、增强自身的体质抗疲劳：鸡蛋最为突出的特点其实就是富含优质的蛋白质。坚持适量摄入的话。可以改善自身体质的虚弱、抵抗力差、容易疲劳等相关的症状。
2、保护身体的肝脏：鸡蛋的热量也非常的低。吃一个鸡蛋相当于半个苹果的热量。所以不用太过担心鸡蛋的热量多。长胖什么的。
3、保护自身的大脑：鸡蛋之中含有的一定量的卵磷脂。同时也被称为“脑黄金” 。还有就是甘油三酯等成分。都可以对我们身体的神经系统起到一定的调节作用。

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1.鸡蛋和肺部疾病
有很多肺部疾病的朋友。比如说慢阻肺肺气肿。支气管哮喘。支气管扩张。间质性肺病。平时的免疫力非常低下。往往经常会出现感冒。肺部感染加重。肺部的病情。特别是天气一凉。又到了冬天。很多病人都会加重住院。呼吸困难加重。这种被人到了晚期之后。往往是身体消瘦。免疫力低下。所以每天的营养补充非常重要。
鸡蛋是最优质的蛋白质。鸡蛋白含有蛋白质。鸡蛋黄含有卵磷脂。胆固醇。都是对人体有好处的营养成分。每天一个。可以增强免疫力。预防感染。
除了鸡蛋之外。还需要多吃一些白肉。比如鸡鸭鱼肉。增加优质蛋白质的摄入。减少红肉。比如说猪牛羊肉。有重度以上慢阻肺。肺气肿的朋友。不能够吃太多的糖类。碳水化合物。因为这些糖类和碳水化合物呼吸商比较高。吃了之后在体内会代谢为二氧化碳。增加肺脏的负担。加重呼吸困难。所以平常饮食以蛋白质。水果蔬菜和脂肪为主。少吃碳水化合物。也就是米饭。馒头等。
2.鸡蛋和心血管疾病
很多人认为鸡蛋里面的蛋黄含有胆固醇。所以吃了之后对心血管系统不好。会升高体内的血脂水平。这个观念影响了人们100年。就见这几年。人们才发现。原来人们体内的胆固醇主要是肝脏合成的。占了70% 。通过食物吃到体内的胆固醇。只占了30% 。胆固醇升高和食物没有必然的联系。适当的吃鸡蛋(包括蛋黄)对心血管系统没有坏处。都是好处。这个错误的观念在人们心中占据了100年。现在终于为鸡蛋正名了。