【跑步减肥跑多久最合适】
建议跑步30分钟以上 。
跑步是一种有氧运动 。通常在跑步的前30分钟 。糖的消耗量大于脂肪 。30分钟后 。脂肪的供能比会逐渐增加 。糖供能比例会慢慢降低 。所以为了达到更好的燃脂效果 。建议跑步30分钟以上 。
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