3.生活方式的改善很重要
高血压的药物治疗只是其中一个方面 。千万不要忽视生活方式的改善！
生活方式的改善不仅可以帮助降压 。也可以减少一些其他的心血管事件 。也有助于减少其他一些疾病的发生 。生活方式改善包括：低盐低脂少糖饮食 。控制体重 。戒烟 。限酒 。适当的体育运动锻炼 。保持乐观的情绪 。这种治疗不花钱、没有副作用 。何乐而不为？
一天中什么时候血压最高？高血压患者如何保持血压的稳定 。
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我们人体的很多功能都遵循日夜节律 。血压也一样 。有昼夜波动节律 。
正常人一天中血压都波动一般都遵循以下规律：夜间入睡后血压逐渐下降 。在凌晨3-4点降至最低 。在早晨醒来后血压逐渐升高 。在上午10点左右升至最高；然后平稳下降 。通常在下午4点左右还有一个小高峰 。之后又逐渐平稳 。到夜间入睡后开始下降 。昼夜循环 。
遵循这种波动规律的血压 。被称作“勺形血压” 。但是 。高血压人群的血压昼夜波动节律不一定遵循这个规律了！有的如夜间血压不降甚至升高 。如果夜间血压下降达不到10% 。称为“非勺形血压” 。如果夜间血压不降反升高 。称为“反勺形血压” 。
非勺形和反勺形血压已经失去来血压的正常日夜节律 。和心脑血管病的发生有关 。增加心血管病2.7倍 。还与左心室肥厚有关 。增加糖尿病和其他靶器官损害 。如果不是醒来血压才升高 。而是醒之前血压就升高（晨峰血压） 。增加脑梗死的风险 。
高血压病人要注意根据自己的血压波动规律 。平稳降压 。如果是上午血压高 。建议早晨一睁眼就吃上降压药；如果是夜间血压升高或者醒之前血压就升高 。可以在睡前服用降压药 。尤其是沙坦类降压药 。可以减少晨峰血压 。减少脑梗死风险 。
想了解自己的血压波动规律 。可以做24小时血压监测；根据自己的血压波动规律及降压药特点来选择服用降压药的时间 。做到平稳降压 。减少高血压并发症 。
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