【黑米热量高为什么减肥】
100g黑米的热量是341卡 。而100g白米饭的热量是346卡 。两者热量差别不大 。但是吃黑米比吃白米更适合减肥 。原因如下：
1.黑米含有大量的膳食纤维 。少量的食物可以让你有饱腹感 。可以减少其他食物的摄入 。从而产生减肥所需的热间隙 。
2.黑米是粗粮 。外层有一层米皮 。胃里消化很慢 。不会导致血糖激增 。长期保持饱腹感 。你不会想吃一些高热量的食物 。达到控制饮食的目的 。
3.黑米中的膳食纤维也有助于肠胃蠕动 。促进排便 。有利于脂肪和废物的排出 。有助于减肥 。
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