多吃韭菜 。经济又有效
其他观点：
补肾最好的方法需要进行体质辩证 。根据个人肾阴虚或肾阳虚 。以及脏腑功能的病情进行中药调理 。针灸治疗以及食疗等 。可以在医生指导下使用滋阴补肾或者温阳补肾的中药治疗 。可以吃核桃 。黑豆 。桑葚 。芝麻 。韭菜 。秋葵。海参等食物 。避免病因的刺激 。不要熬夜 。不要饮酒 。
其他观点：
我们常说的肾亏一般是指肾脏精气不足 。医学上的肾亏有很多种 。其中我们了解多的就是肾阴虚与肾阳虚 。这两个虽然都是肾虚但表现与调理是不相同的 。
肾亏的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒 。甚至还有水肿 。为“寒”的症状 。性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热” 。主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等 。
现代科学证明 。当人发生肾亏时 。无论肾阴虚还是肾阳虚 。都会导致人的免疫能力的降低 。有更多的证据表明 。肾亏发生时 。肾脏的免疫能力降低 。而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞 。肾络呈现不通 。所以对于肾亏的治疗应防治结合 。
【肾虚食补补出肾衰竭,肾虚如何调理最好？】1、握固
伸出双手 。将常一手的大拇指扣在手心里 。指尖位于无名指(就是手指的第四指)的根部 。然后屈曲其余四指 。稍用点力 。将大拇指紧紧握牢!力量不宜太大 。稍加点力量就可以 。握固可以固守精气神在体内 。平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地 。两腿并拢 。提肛收腹 。肩向下沉 。立项竖脊 。百会上领;向下颠足时身体放松 。轻轻咬牙 。先缓缓下落一半 。而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经 。轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3、热水泡脚
泡脚适宜的时间是每晚7-9时 。这是肾经气血衰的时辰 。此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 。达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水 。不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长 。以15-30分钟为宜 。
4、用脚后跟健走
现在人们越来越了解健走的好处 。晚上我们都会看到很多人在做健走锻炼 。但正确的健走方法是迈开大步 。一定是脚后跟先着地 。注意膝盖不要弯曲!腿往前迈时 。注意脚尖伸直就如同踢球一样 。前腿落地时 。后脚脚尖踮起来 。脚后跟先着地 。实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
5、三元式站桩
两脚分开 。与肩同宽 。两手由身体两侧向前合抱于腹前 。位置与脐同高 。两臂抱圆;同时两膝微屈 。重心下沉 。两膝关节微微向两旁打开 。使裆要圆;背略弓形 。胸要含 。背要拔 。使腰背部略向后拱 。命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆 。整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
6、摩肾腧
并腿坐于床沿 。两手掌对搓至手心发热 。分别按在后背腰部 。上下按摩腰背肾腧穴 。至有热感为止 。可早晚各一遍 。每遍约200次 。可补肾纳气 。
7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境 。尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。以6次深呼吸为一组 。然后平息调整 。可以再做 。中医说：肺主呼气 。肾主纳气 。《黄帝内经》中有记载 。肾有久病者 。可以寅时面向南身放松 。身体后仰 。用整个背部撞击墙壁 。用力适度 。借撞击的反作用力使身体回复直立 。如此反复进行 。每次撩击30下左右 。每天可以做2~3次 。撞背功能强壮腰肾 。疏通经络 。循行气血 。平调阴阳 。
以上是为大家总结的肾虚调理的几种方法 。大家可以试着去做一下 。
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