减肥|如何避免身材反弹？减肥后做到这3个要点，让你避免复胖！
【减肥|如何避免身材反弹？减肥后做到这3个要点，让你避免复胖！】原创内容，擅自搬运者必究！
减肥成功后，你是否发现身材悄悄复胖了呢？原以为减肥成功就万事大吉了，没想到还有一个体重反弹、身材复胖的困扰等着你 。
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如果减肥后你恢复了垃圾饮食，总是吃各种炸鸡、汉堡、奶茶、饼干、辣条，那么这些生活恶习会让你快速复胖回来 。我们应该保持减肥期间的健康饮食习惯，少吃各种不健康的食品，多吃蔬菜水果，少吃高热量的加工食物 。
一周吃垃圾食品的次数不要超过1次，三餐吃红烧类以及煎炸类的时候，一周不要超过2次，才能避免热量过剩，脂肪堆积 。我们平时要养成多喝水的习惯，可以帮你抑制饥饿感，降低暴食几率 。
3、每周测量自身体脂率、体重1次
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不要等到去年的衣服穿不下了，你才发现自己复胖了回来，这个时候才后悔不已 。发胖是有征兆的，当你的胃口变好了，当你饭量变多了，当你变宅了，运动量下降了，这些都是发胖的前兆 。
减肥成功后，我们还需要监督自己的体重跟体脂率，避免自己过于放纵而导致发胖 。每周测量自己的身体指数，可以让你有意识的告诉自己，保持健康的饮食习惯，加强运动锻炼，避免发胖 。当体脂率有所上涨，你就需要及时采取行动来应对了，这样可以及时止损，让你避免继续发胖 。
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这3个方法坚持下来的人，没有人会继续复胖 。如果你还是复胖了，可以来找小编 。
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