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如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这令不少人大为苦恼 。脱发与快速紧张的生活工作节奏 ， 以及激烈的社会竞争带来的精神压力有关，也与饮食习惯有关，其中主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂” 。下面小编为大家详细的介绍下脱发患者吃哪些食物有助于头发再生 。
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ， 并使之成为无毒性物质排出体外 。白发或脱发都会令人尴尬 ， 也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物 。
脱发和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢 ， 它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入 ， 同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
一、杏仁坚固秀发 。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品 。
二、贝类促进细胞再生防脱发 。贝类中含有丰富的锌 ， 可以帮助细胞再生 ， 保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要 。
三、牛排养发固发防脱发 。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，防脱发 。
四、豆类补充高蛋白防脱发 。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分，防脱发 。
五、鸡蛋补充多元营养可以防脱发 。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。同时 ， 鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
六、柑橘促进胶原合成可以防脱发 。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
七、葡萄干促进头皮血液循环防可以脱发 。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 。
脱发患者吃哪些食物有助于头发再生?最后提醒大家，像辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒等辛辣、刺激性食物 ， 会使头发失去滋润而焦枯易落，尤其是对于肝肾阴亏、体质偏热的人，还会加速脱发，所以患者平时应远离这些食物 。
【脱发吃点什么可以增发 脱发患者吃哪些食物有助于头发再生】此文来自网络，出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。
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