秋天,胃不好的人,要少吃“二果”,常饮“三水”,做好“四事”,具体指什么？( 二 ) _经验知识

要养成坚持只早餐的习惯。并且。早餐要多样化。营养丰富。还要是热食。
早餐要搭配合理。牛奶、豆浆任选其一。
谷类食物。不能少。吸收后能很快分解成为葡萄糖。纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品。如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
另外。要适当吃点水果和蔬菜。不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维。还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。
早餐。不宜过多食用肉类。或太油腻的食物。

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第二件：保睡眠。不熬夜
养胃记住一句话——“吃人参不如睡五更”！
睡眠。对于养胃来说。十分重要。
胃黏膜上皮细胞的寿命很短。平均2～3天就要更新再生一次.
这个过程。一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果。经常熬夜。胃肠道得不到必要的休息。胃黏膜修复能力就会受影响。

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充足的睡眠。是开胃的补药。是修复胃的一剂天然的良药。
医学研究发现。长期睡眠不足。容易引发胃溃疡、胃癌等多种胃部疾病。
睡眠不足。胃部的血液流量就会降低许多。血流量的减少。削减胃的屏障自保能力。大大增加患胃溃疡的机会。养护胃部。一定要注意。少熬夜。保证睡眠。晚上十一点前进入睡眠状态。

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第三件：做好腹部保暖
秋季养胃。一定要做好保暖工作。尤其是腹部保暖。
特别是。有慢性胃炎的人。要特别注意胃部保暖。及时添加衣服。夜晚睡觉应盖好被褥。以防腹部着凉。而引发胃痛或加重旧病。

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入秋后。昼夜温差相对较大。早晚温度相对较低。早起晨练时。应多带件外衣防寒。
晚上睡觉之前。可先喝一杯温牛奶。或者温开水暖胃。
尤其。是老年人及儿童。在入睡之时可用毛巾盖住肚子。避免着凉。
另外。深秋时节。就不要继续“秋冻”了。切莫勉强“挨冻”而冻出病来。

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适当的运动。能加强胃肠道蠕动。促进消化液的分泌。加强胃肠的消化和吸收功能。
运动还可对胃肠道。起到较好的按摩作用。改善胃肠道的血液循环。加强胃肠道黏膜的防御机制。尤其对于促进消化性溃疡的愈合。有积极的作用。
因此。适当的增加点运动吧！

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其他观点：
秋季。是大量鲜果上市的季节。多吃水果。自然是有一身体健康。但是。胃不好的人。要少吃下面这两种水果。切莫贪嘴。
猕猴桃
猕猴桃。属寒性。过食损伤脾胃的阳气。会产生腹痛、腹泻等症状。此外。其所含的大量维生素C和果胶成分。会增加胃酸、加重胃的负担。产生腹痛、泛酸、烧心等症状。所以。猕猴桃。也要少吃哦。