老年人的秋季养生

    老年养生有一“九少九多”民谣:“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒 多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练 。”也可以说这是长寿秘诀吧 。老年人应该对自己有一个正确的评估,切实做到下面几点:
    ●注重心理静养,避免紧张节奏 。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着,离退休后时间属于自己了,何乐而不为呢?
    ●保证充足睡眠 。
    ●加强松散运动,不要过量过激运动 。
    ●控制热量摄入,老年人尤其不可酗酒膏粱,饕餮大餐 。
    ●不要今此药、明彼药,不要希冀以补药补品达到长寿 。
    ●根据自己的文化程度和爱好,可以泼墨书画,琴棋剑拳 。亦可种花养鸟,拆装修理 。
    ●不愠不怒,多管“闲事”,善于助人 。
    ●恪守“九少九多” 。
    若此,福寿自至 。
【老年人的秋季养生】

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