别人身上有八块腹肌 ， 你身上有八个游泳圈 ， 差别怎么那么大呢？是不是试过很多种减肥办法 ， 可肚子上的赘肉死活就是甩不掉？试试下面这些小诀窍吧 。
一、日常生活瘦腹法
【和赘肉说拜拜 3招轻松减去肚子上的赘肉】1、仰面睡觉 。侧向易让骨盆歪斜 ， 仰面睡觉的姿势比较好 。
2、要有充足睡眠 。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成 ， 也会使血清素下降、可体松上升 ， 另身体也会因疲累出现代偿作用 ， 也就是想吃进更多食物补充能量 ， 导致更易发胖 。
3、坐着时 ， 收紧臀部 。很多人办公室坐着工作 ， 这时候收紧臀部 ， 能让骨盆保持直立状态 。
二、1分钟呼吸运动
1、首先发出“啊——”的声音把气全部吐出 ， 肚子凹陷下来 。
2、肚子凹陷的状态 ， 横隔膜舒展开来 ， 自由呼吸 。
3、肚子瘪下去的状态开始保持5~10秒 。习惯之后 ， 由30秒到1分钟过渡着去尝试 。
三、10秒毛巾减肥操
举手×转腰 ， 速燃侧腰肉以脊椎为轴心 ， 左右扭出小蛮腰！
建议次数：左右交替10次燃脂部位：腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量：42.55大卡 。
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