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除了玉米 。糙米的热量也是比较低的 。100克糙米大概有350克热量 。但是我们蒸米饭的话热量大概是生米的30%左右 。也就是糙米饭的热量大约是120千卡 。如果在蒸米饭时加入了一定比例的白米的话 。热量会高一些 。
另外 。像红薯 。梗米 。小米等谷物热量也不高 。在选择谷物时 。尽量选择高膳食纤维的 。也就是我们平时说的粗粮 。因为膳食纤维不容易被人体消化吸收 。增加饱腹感 。帮助减肥有利于身体健康 。
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