吃这些可助你快速排便便秘并不是什么大事，但如果长期不去在意，也不及时想方法解决，那么事情就大条了 。
胡萝卜黄瓜汁
材料：黄瓜1根，胡萝卜1根 。
做法：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁 。加少许白糖或兑牛奶都可 。可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解便秘的情况了 。
草莓苹果汁
材料：草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒 。
做法：草莓,红苹果洗净，切块备用 。所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中 。
番石榴泥
做法：材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可 。
芥蓝炒腊肠
材料：腊肠300g，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量 。
做法：腊肠打斜切片 。叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开 。芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可 。芥蓝捞出来滤干水备用 。倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠 。腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅 。
漂亮完成小诀窍：炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果 。水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色 。
蒜薹炒腊肉
材料：蒜薹300g、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml 。
【便秘难受吃什么好？ 吃这些可助你快速排便】做法：蒜苗切成3CM左右的大小，备用 。腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好) 。倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅 。倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗 。中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干 。
小诀窍：腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少 。
金瓜米粉
材料：糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克 。
做法：金瓜削皮后切丝;葱切葱花;米粉用开水略烫后备用;油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可 。
飘香猪尾煲
材料：猪尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉丝20克，盐4克，小葱15克，料酒8克，酱油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克 。
做法：将猪尾烧去毛，剁成段，焯水后洗净 。白菜叶切块，豆腐切小块 。粉丝温水泡软 。锅中加油烧热，香葱炝锅，放入白菜、豆腐、粉条垫底，上面放猪尾，加入高汤、老抽、蚝油、料酒，慢火炖一小时，加精盐、味精调味，撒上香菜末即成 。
酒卤鸭
材料：鸭2100克，盐10克，白皮大蒜200克，姜10克，黄酒200克，玉米淀粉5克，胡椒粉1克，猪油100克 。
做法：鸭宰杀治净，将净鸭从翅下开一刀口，取出内脏，剁去翅尖、脚爪和嘴壳，洗净;将精盐5克放小碗内，加水少许溶化，抹遍鸭身;姜洗净，切碎，用纱布过出姜水，入锅内入烧开，捞出姜茸不要，做成姜汁;取一半姜汁放碗内，加入精盐适量和黄酒50克，溶化后倒进鸭肚内;把整理好的鸭放入汤碗中，上笼蒸至八成烂时取出，原汤汁留碗中备用;炒锅置旺火，放入熟猪油，烧至七成热，将鸭下锅炸至淡黄色，捞出沥油;蒜瓣洗净放在盘内;将炸好的鸭剁成0.7厘米宽、5厘米长的块，鸭头一劈两开，摆在蒜瓣上，鸭脯向上，仍码成整鸭形状，再上笼蒸至酥烂;锅置中火上，放入鸭汤150毫升、精盐2.5克、黄酒适量、剩余姜汁，烧至酒香刚出时，用湿淀粉调稀勾薄芡，熟猪油10克浇在鸭上;将蒸鸭的原汤浇入锅中，加鸭汤350毫升烧开，盛入汤碗内，撒上少许胡椒粉，随鸭一起上桌 。
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