做女人就是要"挺"起来 。可是脊椎疼痛随时能毁了你的曼妙身姿、破灭你的优雅气质！如果你有背痛 ， 你是人群中的大多数——根据美国国立健康研究所研究显示：每10个人就有8人在其一生中经受过背痛的折磨 。你一定想问这折磨人破事儿到底是怎么回事 。美国科罗拉多州科罗拉多大学医院脊椎中心主任VenuAkuthota医学博士认为 ， 大多数背痛的原因出人意外 ， 例如按摩、运动、吃饭、穿鞋不当 ， 都可能损害你的背部 。以下这9种情况可是背痛的罪魁祸首 ， 你可要小心为上 ， 别让背痛上身、脊柱受罪了 。
久坐 ， 你的脊柱最受累
如果你一连好几个小时坐着没有起来活动活动 ， 即使你坐的是一张昂贵的符合人体工程学的办公椅 ， 这张椅子也会成为你背痛的一个重要原因 。
坐是脊柱最累的姿势 ， 久坐不仅减少脊椎的血流量 ， 令你的背部加重负荷而疲惫不堪 ， 而且使背部承受的压力比站立或行走高30% 。
穿不对鞋 ， 脊柱会歪斜
穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾 ， 脊柱也会受伤 。
穿细高跟鞋走路时 ， 身体会前倾 ， 背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕 ， 这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑 ， 会使你的步态非常不稳定 ， 体重无法均匀地分布在脊柱上 ， 可能导致椎间盘受损 ， 并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身 ， 甚至伴发慢性头痛或偏头痛 。
对于零鞋跟的平底鞋 ， 我们建议在鞋内侧要有加厚鞋垫 ， 中间凸起正好贴合脚中间的凹部 。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时 ， 最好选择有2厘米跟的鞋子 。
吃得太多 ， 脂肪给脊柱加压
如果你很喜欢美食 ， 每餐吃到十足饱 ， 消化系统就会消化不了这么多食物 ， 很多脂肪物质沉积在体内 ， 久而久之你的体重会增加 。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷 ， 首先是对身体压曲部位 ， 即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压 。
此外 ， 如果上腹部周围脂肪太多 ， 当你的身体要保持自身平衡时 ， 会使你的骨盆向前倾斜 ， 脊柱则要向后倾 ， 不能成为一条直线 ， 这可能导致你的下背部过度紧张 ， 而出现疼痛 。
所以 ， 最好减少进食量 ， 每餐控制在7分饱 ， 胃肠道有足够动力来切碎、消化、吸收、排泄食物 ， 身体处在一个良性循环之中 ， 腰部所需要支撑力量就会减少 。
压力大激素不平衡 ， 背部难放松
压力促使荷尔蒙皮质醇的生产 ， 从而增加炎症 ， 并可能引起背痛 。这样的经历很多人都有过 ， 压力大感到疲惫时 ， 你的背肌也会紧张起来 ， 严重时甚至会产生痉挛 ， 难以放松 ， 久而久之 ， 你就会因压力大而成为背痛患者大军中的一员 。
有个很简单的方法可以让我们迅速摆脱和缓解压力背痛——健走！看看影视作品中 ， 大人物遇到大难题的时候都会来回走动思考 ， 做决策 。
按摩太多 ， 磨损关节
按摩的确对腰部疾患有所缓解 ， 但是频繁的按摩会加速腰关节磨损 ， 变得异常脆弱 。再赶上一个不够专业的按摩师 ， 腰肌会因为太过放松变得松弛无力 ， 腰椎容易出现问题 。
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