10-20.
蓝莓有甜味、酸味和凉性 。它含有大量的花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物、有机酸等成分 。适量食用可以促进视紫红质的产生和合成 。对人的视力起到一定的保护作用 。一般人体一天要吃50-100克左右的蓝莓 。大约10-20个蓝莓 。能满足人体对蓝莓的营养需求 。这对眼睛有好处 。
过量食用蓝莓中含有的果糖、单宁酸等物质 。容易引起肠胃不适 。酸牙等问题 。反之，不利于人体健康 。
【每天吃几粒蓝莓对眼睛好】
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