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10大不良睡姿又累又伤身

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能不能好好睡觉！趴着难受坐着睡不着 ， 睡得这么高难度的 ， 又累又伤身啊！人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过 。可以说 ， 睡眠的质量影响着我们清醒时的状态 。睡眠对我们人体的健康程度不言而喻了 ， 但是你又知不知道以下10种不良习惯正在悄悄地损害人体健康呢？
【10大不良睡姿又累又伤身】一天24小时中 ， 有三分之一的时间人体处于睡眠状态中 。睡眠对人体起着很重要的作用 ， 如果睡眠出现了问题 ， 身体也会响起警钟的 。但是 ， 很多人并不注意入睡习惯 ， 如：坐着睡、趴着睡 ， 这些入睡习惯看似无伤大雅 ， 其实极其伤身 。日常生活中改正这些不良习惯 ， 才有利于身体健康！
1、坐着睡
不少上班族因为工作紧张 ， 回到家后感觉十分疲倦 ， 吃饱饭就往沙发上一坐 ， 开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率 ， 使血管扩张 ， 加重脑缺氧 ， 导致头晕、耳鸣现象的出现 。
2、趴着睡
看书累了趴在桌子上睡一会儿 ， 或者有些上班族午休时间两手枕于头下补眠 。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。造成消化不良 ， 影响全身营养的摄入 ， 久而久之 ， 气色枯槁 。
3、微醉入睡
随着生活方式的改变 ， 如今年轻女性的夜生活较为丰富 ， 特别是一些职业女性的应酬较多 ， 常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息约10分钟 。长久如此 ， 人容易患上心脏病和高血压等疾病 。
4、露肩而睡
睡觉时把肩露在被子外面 ， 感觉非常凉爽 ， 殊不知风寒极易入侵人体肩关节 ， 导致局部经络骨节气血瘀滞 ， 不易流通 ， 造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等 。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕 ， 引起呼吸不畅 ， 头晕头痛 。
5、蒙头睡觉
很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头 ， 这样做对大脑的危害非常大 。喜欢用被子蒙着头睡觉 ， 殊不知 ， 以被蒙面易引起呼吸困难 ， 随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。时间长了 ， 就会导致缺氧 ， 造成睡不好觉 ， 易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
6、对着风睡
古人认为：“风为百病之长 ， 善行而数变；善调摄者 ， 虽盛暑不当风及生卧露下 。”人体睡眠时对环境变化的适应能力降低 ， 对着风睡 ， 易受凉生病 。所以 ， 睡觉的地方应避开风口 ， 床与窗、门保持一定距离 。
7、不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯 ， 不但使人醒来后感到口干舌燥 ， 还容易患感冒 。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃ ， 相对湿度为55%-60% ， 在这种“小环境”下 ， 皮肤的大量血管处于收缩状态 ， 血流减慢 ， 使机体得到充分的休息和调整 。
如果电热毯加热时间过长 ， 被窝内的温度持续过高 ， 皮肤血管就会扩张 ， 血液循环加快 ， 呼吸变深变快 ， 抗御病菌的能力下降 ， 易导致感冒 。所以 ， 电热毯的正确使用方法是 ， 在睡觉前10分钟接通电源 ， 当被褥预热之后关闭电源 ， 只要进被窝时不感到骤凉就可以了 。

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