大学新人们的第一个学期已过了大半 ， 新环境的生活适应得好吗？采访人员走访市内多家大学 ， 并参加大学生心理讲座 ， 发现同学们最关心的心理问题 ， 一是自卑 ， 二是悲观 ， 不少人都因此而觉得“好郁闷 ， 不知道怎样排解” 。而经心理专家分析 ， 化解这两种情绪的方法原来异曲同工——有不良情绪 ， 及时向身边好友说出来 ， 未必等到形成自卑或悲观的习惯 ， 再来解决 。
案例一从悲伤到悲观
筱时是个北方姑娘 ， 初来广州 ， 生活不太适应 ， 觉得自己适应得比别的同学都慢 。虽然在网上筱时“特能侃” ， 但一到面对面 ， 总是不知道该说些什么 。筱时随和的性格在同学里挺受欢迎 ， 但其实她还是总觉得有什么东西憋在心里说不出来 。
案例二从自责到自卑
开学时 ， 小宫参加学生会学术部面试 ， 没有被选上 。本来他对大学社团活动充满兴趣 ， 这一来一下就蔫了 。以后想参加有竞争的活动 ， 小宫都思前想后 ， 对自己没有信心 ， 害怕再次受到打击 。
专家支招
1.接受自己的性格特点
在大学新人们的心理问题中 ， 不乏这样的描述 ， “我太内向”、“不活泼”、“不讨人喜欢”……不少自卑的想法 ， 就是这样建立起来的 。
相信大多数人都能感觉到 ， 很多时候 ， 认为自己不自信的这个信念 ， 却非常的自信 。广州韦志中心理咨询中心主任韦志中说 ， 你若发现自己“自信地不自信着” ， 就是适时调整很好的开始 。
也就是说 ， 性格好不好 ， 因信念而异 ， 关键是把自信建立在什么地方 。韦志中也强调 ， 十八九岁的大学新人如果学会接受自己的性格特点 ， 不论对自己的心灵成长或人际交往 ， 都非常有用 。
2.愤怒和委屈是正常反应
“当你遇到伤心的事时 ， 哭出来 ， 不要怕 。”话虽如此 ， 但仍有很多同学怕自己的情绪会影响别人 ， 或者哭出来很没面子 ， 特别是男孩子 ， 有的不允许自己有情绪不好的时候 ， 甚至有同学认为 ， 系里“男生多 ， 心理问题就少” 。
但是每个人都有愤怒和委屈的时候 ， 害怕会发抖 ， 伤心会哭 ， 遭受打击会低落 ， 这都是自然的情绪反应 。压抑正常的情绪反应 ， 反而得不偿失 。这时候 ， 就要学一点保护自己的心理方法 。
韦志中说 ， 发泄不一定是发脾气 ， 但情绪要有进有出 ， 才能增加你心理的承受能力 。憋在心里的后果就是 ， 全对着自己发泄了 。
3.有情绪 及时说
情绪有进有出 ， 也一定要注意对谁说 ， 最适合的莫过“感情好”的人 。提到亲密关系 ， 很多同学第一时间想到恋人 ， 其实未必 。除了父母和恋人 ， 只要谈得来 ， 平时走得近的室友和朋友 ， 统统可以向他们倾诉 。有的问题对父母不好开口 ， 同龄的朋友反而更适合 。
养成一个习惯需要21天 ， 自卑和悲观的习惯是这样 ， 而倾诉的习惯也是同样的道理 。韦志中建议 ， 情绪不好 ， 最好在几小时内就说出来 ， 憋的时间越长 ， 越容易造成长期的心理问题 。
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