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利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？( 二 )

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1、钙骨骼中对身高最有影响的 。就是脊椎骨和脚骨 。而钙是构成骨骼的重要级元素 。另外磷、钾、硫磺、钠 。也都是骨骼中的重要成份 。蔬菜中的钙不会很丰富的 。牛奶中的钙丰富而且容易吸收 。虾皮中也含有丰富的钙 。
2、蛋白增进孩子身高的成长激素 。是属于蛋白质系的物质 。同时吸收好蛋白质 。钙才能完全吸收 。此外 。肌肉发育也需要蛋白质 。含蛋白的菜就比较多了 。豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等 。看孩子喜欢哪一类 。
3、维生素维生素B2是成长促进剂 。而缺乏维生素D 。会造成骨质软化 。有弯腰驼背的后果 。维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成 。以下这些食物中有：
维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中 。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中 。维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中 。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中 。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中 。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中 。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶 。维生素K：绿叶蔬菜中 。
4、纤维素它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西 。促进养分的消化与吸收。这些菜中含纤维素比较高 。可以做给孩子吃： 芹菜、韭菜、葱、地瓜、莴笋,萝卜,蕨菜,卷心菜,扁豆,豌豆,西红柿、香菇、番茄、大豆,冬瓜、大蒜、金针菜等 。
【利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？】OK！以上提出的菜 。LZ可以根据孩子喜好 。给他做着吃 。祝愿孩子长高高 。学习棒棒！

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