慢跑的好处


慢跑的好处

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【慢跑的好处】慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能 , 防止肺组织弹性衰退 , 预防肌肉萎缩 , 防治冠心病、高血压、动脉硬化等 , 具有积极的作用 , 还可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 , 增强自身体质 , 提高抵抗力 。慢跑 , 亦称为缓步、缓跑或缓步跑 , 是一种中等强度的有氧运动 , 目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离 , 以达到热身或锻炼的目的 。跑步虽动作简单 , 但如果姿势不正确 , 不仅达不到理想的健身效果 , 还有可能给身体带来损害 。

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