拉梅兹分娩呼吸法可以缓解阵痛所带来的疼痛感 。并掌握正确的用力方法 。以缩短生产的产程 。
它的关键是学会腹式呼吸 。吸气的时候肚子鼓起 。呼气的时候肚子收紧 。要慢慢练习掌握 。这种呼吸法依靠呼吸缓和及控制分娩时的疼痛 。可以说是一种精神性的无痛分娩 。
其他观点：
拉梅兹分娩呼吸法 。是从怀孕早期开始一直到分娩 。通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程 。有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上 。从而转移疼痛 。适度放松肌肉 。能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定 。以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的 。
通常 。孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练；由丈夫陪伴进行 。效果将会更好 。
拉梅兹呼吸法5步骤
第一阶段——胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候 。此时宫颈开3公分左右 。所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸 。孕妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次 。每次收缩约长30～60秒 。孕妈妈学习由鼻子深深吸一口气 。随着子宫收缩就开始吸气、吐气 。反复进行 。直到阵痛停止才恢复正常呼吸 。
第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法
孕妈妈用嘴吸入一小口空气 。保持轻浅呼吸 。让吸入及吐出的气量相等 。呼吸完全用嘴呼吸 。保持呼吸高位在喉咙 。就像发出“嘻嘻”的声音 。当子宫收缩强烈时 。需要加快呼吸 。反之就减慢 。需注意呼出的量需与吸入的量相同 。练习时由连续20秒慢慢加长 。直至一次呼吸练习能达到60秒 。
第三阶段——喘息呼吸法
当子宫开至7～10公分时 。孕妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次 。这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了 。胎儿马上就要临盆 。子宫的每次收缩维持30～90秒 。孕妈妈先将空气排出后 。深吸一口气 。接着快速做4～6次的短呼气 。感觉就像在吹气球 。比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅 。也可以根据子宫收缩的程度调解速度 。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒 。
第四阶段——哈气运动
进入第二产程的最后阶段 。孕妈妈想用力将婴儿从产道送出 。但是此时医师要求不要用力 。以免发生阴道撕裂 。等待宝宝自己挤出来 。孕妈妈此时就可以用哈气法呼吸 。阵痛开始 。孕妈妈先深吸一口气 。接着短而有力地哈气 。如浅吐1、2、3、4 。接着大大地吐出所有的“气” 。就像在吹一样很费劲的东西 。
孕妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法 。直到不想用力为止 。练习时每次需达90秒 。
第五阶段——用力推
此时宫颈全开了 。助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时 。用力将婴儿娩出 。孕妈妈此时要长长吸一口气 。然后憋气 。马上用力 。孕妈妈下巴前缩 。略抬头 。用力使肺部的空气压向下腹部 。完全放松骨盆肌肉 。需要换气时 。保持原有姿势 。马上把气呼出 。同时马上吸满一口气 。继续憋气和用力 。直到宝宝娩出 。当胎头已娩出产道时 。孕妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛 。
【什么是拉梅兹分娩呼吸法？】每次练习时 。至少要持续60秒用力 。
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