我们平常的呼吸是胸部呼吸 。而深呼吸 。就是腹呼吸 。当你在测肺活量的时候 。你会发现你的肚子也会膨胀的的很大……似乎肚子也做了储存空气的作用……
我们平常的胸式呼吸是很浅的 。只有五分之一的肺部被利用 。剩下的五分之四的中下部肺泡是在休息的……
而一旦人做了大量运动 。或者做脑力工作 。情绪紧张时 。身体都需要大量氧气 。人就会自动深呼吸 。人体肺部下面的横膈膜就会向下运动 。使人的大部分肺泡都充满了空气 。像个气球一样膨胀……一直往下占据了腹部空间……
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使人感觉肚子里的气也非常多……
这就是腹部呼吸和胸部呼吸的区别 。有趣的是 。男人在睡眠 。或者安静状态时 。往往也是用腹部呼吸 。而女性则更加倾向于胸部呼吸……这可能是男人肌肉发达 。耗氧较多的缘故……
另外 。深呼吸可以 。提供氧气 。除了在运动时供养外 。也可以迅速缓解紧张 。发挥体力和智力的最大潜能……
对身体上 。还能够改善脏腹功能 。降低血压 。太高肺活量等等……
所以锻炼身体 。可以有效的提高腹部呼吸的能力……
此外 。也有人专门练习腹部呼吸法 。就是保证最大吸气时 。肚子是鼓起来的……据说对身体也很有好处……
【呼吸空气应该进肺部,为什么站桩时深呼吸会感觉肚里的气非常多？】
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