不要刚吃完就拉伸肌肉 。
拉伸肌腱会加快身体的血液循环 。所以不能刚吃完就拉伸肌肉 。否则会影响胃的血液供应 。从而影响食欲的消化吸收率 。很容易消化不良 。
【拉筋的注意事项】拉伸时保持放松 。
拉伸时保持身体放松 。把注意力集中在肌肉上 。缓慢而温柔 。逐渐加大强度 。保持呼吸顺畅 。这样可以达到更好的拉伸效果 。
肌腱要适度牵拉 。
拉伸时，以感觉肌肉被拉伸、舒适为最佳程度 。不要太用力 。否则，会有痛苦 。也可能对身体造成伤害 。
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