大概10-15就可以了 。
干莲子富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质 。平时适当吃些干莲子，有涩精、补肾、健脾和胃、养心安神的功效 。
但莲子干中淀粉和蛋白质较多 。吃多了容易对肠胃造成更大的负担 。所以吃干莲子的时候一定要泡到软 。而且还要控制食量 。一般建议正常人一次吃10-15个左右 。
【干莲子每天吃几个最好】
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