2.想吃甜点 。记得做运动
甜点类食物之所以容易引起肥胖 。是其中的糖分能够很快的转变为葡萄糖进入血液 。而过高的血糖容易转变为脂肪 。如果这些血糖不能被及时消耗则会引起肥胖 。尽量避免吃甜品 。如果吃了 。记得吃完甜点后最好能够进行运动 。消耗能量 。避免脂肪堆积 。如散步……
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3.饭前一杯水
饭前喝一杯水很容易让人产生饱腹感 。不知不觉中就能减少正餐的饮食量 。这是因为餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感 。吃的少 。自然就能起到控制食欲的效果 。
4.餐前来点水果
水果含有丰富的营养 。还有助于美容瘦身 。餐前吃水果 。可以有效帮助减少食欲 。避免在正餐摄入过多的热量 。而且很多水果都富含纤维素 。能让人有很好的饱腹感 。
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5.想吃红肉 。海鲜替代
减肥期间长期素食、清淡饮食 。难免想换口味 。红肉含有隐性脂肪 。
而白肉其中的脂肪含量为2%左右 。最高不会超过5%,不容易引起肥胖又能补充蛋白质、维生素D、维生素A和维生素E等 。
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6.进食顺序
别一上来就火急火燎的挑选自己喜欢吃的食物 。吃饭的正确步骤应该是先喝汤 。然后吃菜 。再吃肉、最后是饭 。
【吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？】希望能多大家有所帮助！早日减肥成功！记得点个赞哦~谢谢
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