深海鱼油 。野生鱼……
目前买到真的高蛋白质确实不易~造假的 。有毒的总是先登陆市场！
其他观点：
一般我在选购 。首先是考虑要买什么品牌的产品 。好的品牌 。质量、效果都会不错 。再考虑产品的原料 。你可以参考下汤臣倍健的蛋白粉 。蛋白质是优质蛋白 。我现在在用 。效果还不错 。
其他观点：
1、鱼肉 。鱼肉本身的脂肪含量低 。是优质的动物蛋白 。提高肌肉的合成速度 。健身想要肌肉长得越多 。你需要越多蛋白质 。所以多多吃鱼还能让你变聪明 。提高记忆力 。老人小孩都可以吃 。
【怎样选择优质的蛋白质？】2、鸡蛋 。蛋类是很便宜的食材 。而蛋白含量是最丰富的 。还易被人体吸收 。健身后来一颗鸡蛋可以迅速补充蛋白 。促进肌肉恢复 。加餐的时候来一颗鸡蛋 。让肌肉练得更快哦 。
3、瘦牛肉 。牛肉血红蛋白铁 。脂肪量低 。蛋白质含量很高 。牛肉还含有不少矿物质等 。味道鲜美 。是“肉中的骄子” 。健身的人可以选择牛腿肉 。是属于瘦牛肉 。脂肪少 。不会变胖 。
4、大豆 。大豆里含有优质的植物蛋白 。有植物肉的美称 。多吃大豆类食物可以让你变白 。皮肤变好 。与肉类想必 。大豆类食物的胆固醇含量低 。还能补充蛋白 。
5、黑芝麻 。100克黑芝麻的蛋白含量达21.9g 。促进身体吸收蛋白增肌 。黑芝麻中富含维生素E 。能让皮肤变紧致 。身材线条显得好看漂亮 。黑色芝麻还有助于黑发、养肾 。
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