【三伏天养生六大秘籍 要“低调”运动】三伏天养生要注意哪些事项呢?三伏天是一年中最热的时段 ， 我们的身体也接受着巨大的考验 ， 如果不能很好的保健 ， 那么会遭遇疾病的侵扰 。那么三伏天养生要怎么做呢?下面就为大家说说三伏天养生的细节 。
别太贪凉 。夏天长时间待在空调房里 ， 身体调节能力容易失调 ， 出现多种不适 。因此最好少开空调 ， 小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意 。即使开 ， 温度以26℃为宜 ， 保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹 ， 避免直吹身体 ， 还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位 。大汗淋漓后不要冲凉水澡 ， 以免受到风寒湿邪侵袭 。夏日贪吃生冷瓜果 ， 容易引发胃肠炎 。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下 ， 以免刺激胃肠道 ， 且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间 。受寒后 ， 可以喝姜茶发汗散寒 。
饮食开胃 。一进三伏天 ， 很多人就会受到“苦夏”的困扰 ， 口淡乏味 ， 食欲不振 。因此 ， “开胃”是夏季养生的重点 。专家建议 ， 夏天可以多吃点苦味食物 ， 苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。不过苦瓜性寒 ， 体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。天气酷热 ， 出汗较多 ， 容易耗气伤阴 。因此 ， 益气养阴的食物也不可少 ， 山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。此外 ， 鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。
身体祛湿 。闷热潮湿的三伏天 ， *容易被湿邪侵袭 。对付暑湿 ， 可以按足三里穴 ， 有助于运化水湿 。睡前用40℃温水泡脚 ， 可祛湿 ， 还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗 ， 让湿气随着汗水散发出去 。多吃健脾化湿的食物也有帮助 ， 红豆、绿豆、荷叶煮粥 ， 藿香、佩兰、苍术泡茶 ， 生姜切片煮水 ， 都有祛湿之效 。值得提醒的是 ， 绿豆汤千万不能当水喝 ， 绿豆性寒 ， 体质虚弱者不能过多饮用 。
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