觉得蛋白粉贵,用鸡蛋又不划算,有什么较便宜、蛋白质含量高的食物推荐？ _经验知识

吃鸡蛋不划算？只能说。你可太不懂鸡蛋了！告诉你。这世界上。要论天然食物的蛋白质。鸡蛋蛋白质是营养价值最高、最优质的。注意。此处没有“之一” 。只有唯一。

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再说了。这么好的蛋白质价格实在是亲民。目前市场上的鸡蛋大约也就每斤4-5块钱左右。想想去年一路飙升的猪肉价格。鸡蛋实在是太接地气了！更不要说那些经过复杂加工制造出来的蛋白粉产品啦。蛋白质粉再好。它也只是单一的蛋白质。没有鸡蛋中所包括的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和铁、锌、硒、卵磷脂等多种营养素。花区区小钱。就可以补充到最好的蛋白质。还有这么多丰富的营养元素。再也不要说吃鸡蛋不划算了。
想要补充经济实惠又优质的蛋白质。当然最好的选择就是鸡蛋。另外新鲜鱼虾、牛奶、牛肉、豆制品等也都含有丰富的优质蛋白质。价格也不贵。您可以轮换着吃。
(安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友” 的嗑儿说“减重” 的事还有好吃的、好喝的和你一起分享)
其他观点：
作为保健品。蛋白粉确实贵。不管直销类的还是店销类的。都是价格不菲。动辄几百块钱。按照里面蛋白质实际含量算下来。远远比食物蛋白质贵的多。
这个问题。如果懂一些营养学知识的话。其实很简单。富含蛋白质的食物有很多：

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鸡蛋是营养十分全面。蛋白质含量也不低的食物
首先。鸡蛋不光蛋白质含量比较高。其他营养素也很全面。是日常生活中不可或缺的常用食物。
一个鸡蛋大约含蛋白质5-7克左右。和两袋牛奶所含蛋白质差不多。价格比牛奶要便宜：一个普通鸡蛋只要0.5-0.7元左右。两袋牛奶起码几元钱的价格。

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最便宜的优质植物蛋白质食物是大豆和大豆制品
动物性食物是优质蛋白质的主要来源。含量多数在15%-20%之间。但是大豆的蛋白质含量高达35%左右。又不像动物性食物含有那么多的饱和脂肪。所以大豆和大豆制品是最廉价的优质蛋白质食物来源。
【觉得蛋白粉贵,用鸡蛋又不划算,有什么较便宜、蛋白质含量高的食物推荐？】大豆制品有很多品种。常见的如：豆浆。豆腐。豆皮。腐竹。素鸡等等。价格便宜。食用方便。

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其他一些含有一定数量优质蛋白质的食物
此外。像坚果种子类、粗杂粮类、菌藻类蔬菜、根类蔬菜、鲜豆类蔬菜等。也是不错的含有一定量优质蛋白质食的物。虽然没有动物性食物蛋白质含量那么高。作为经常食用的食物。也是一种非常好的补充。
不偏食不挑食。坚持食物多样化。是膳食平衡的基本原则。这样可以从不同食物中获得更丰富更全面的营养素和有益成分。更加有利于健康。
其他观点：
嗯不错。去年一位老太太在医院检查。代夫说她身体里缺蛋白。让她补充蛋白。她儿子给她买的1筒300多块钱。重量500克。今天说到这个话题。我就拿我的生活谈点我的看法。
鸡蛋。牛奶。鸡蛋现在不到4块钱一斤。价钱也还可以。鸡蛋中的蛋白含量58%左右。而且鸡蛋大部分人都爱吃。牛奶尤其是那个脱脂牛奶。都很好的。鲜牛奶含蛋白15%左右。看看你要是早上喝一杯牛奶。再吃个鸡蛋。是什么概念。
2 。多吃豆类和深加工的豆制品。其中蛋白质38%以上。纯植物蛋白质。对人身体有很好的营养价值。很高的增强免疫力的作用。而且豆质品是最便宜的高蛋白。我就爱吃白菜。粉条炖豆腐。我应该不缺蛋白哈哈。
3 。那就是动物蛋白了。牛羊猪。鸡鸭鱼这些高蛋肉类食物。都说鸡肉吃了好。但今天早上我刚好看了一节养生课堂。说这个鸡肉含蛋白43% 。别的肉更不用说了。我到想说说这个鱼肉。它的蛋白质20%左右。肉质白嫩。又很好消化。价格也好。位于中间数。建议多吃。但凡事都合理运用。才能身体健康。
最后祝愿我的这些话。能够帮得到你们。拜拜。