1.肉食类 。我们常见的牛羊肉、猪肉以及鸡鸭鱼肉等 。含有许多的高蛋白 。其中还含有许多氨基酸与蛋白温和 。所以肉类比植物蛋白高很多 。
【什么东西蛋白质高？】2. 奶类食品 。牛奶及羊奶和其他奶制品都含有大量的蛋白质 。牛奶的蛋白质含量最高 。
3. 蛋类食品 。蛋类食品中含有蛋白质也很高 。尤其是鸡蛋中含量高 。蛋黄中含有汉高的蛋白质 。
4. 粗粮类食品 。五谷杂粮、营养健康 。五谷杂粮中含有许多的植物蛋白 。燕麦中含油量最高 。
以上这些食物都含有搞蛋白质 。当然平时除了补充上面这些食物以外 。还可以选择补充汤臣倍健的蛋白粉 。
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