补肾最好锻炼方法是什么？ _经验知识

肾有固精。藏精之本。也是人体精神气的发源之地。故而说伤肾为伤神。说的就是这个道理。据传闻乾隆爷每天睡觉之前练习臀部一百遍效果很好。所以运动加强身体的抵抗力和免疫力固然不错。但是如果不光靠运动。甚至是说臀部运动就可以养好。这是不怎么科学的。应该是要吃和运动并存。才是养肾的最佳方法。那么怎么结合。怎么运动。让我一一了解下来。

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肾虚原理；最主要是耗伤气血。伤损肾气。气血两亏。劳累过度。伤及本源。
肾虚。的主要表现。当下很多年轻人会说我的腰很疼很酸。殊不知。你的肾已经非常的虚弱。一般情况下肾虚表现为腰酸背疼。小便不固。健忘恍惚。四肢发冷。胃寒。甚至水肿。另外对于良性没有兴趣。做事无精打采。耳鸣。很让人着急。那么我们如何治疗调理呢。女性最容易会发生经期失调。头发脱落。头发干枯。不孕。更年期提前都有可能影响。

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第一养肾的几大药物调理
肾是身体的“富贵之地”肾是靠养出来的。因此我们在本来肾好的前提下。我们一定要用食物和中药材适当调理。结合一些针对性的保肾护身运动。达到保养。提高肾的一种能力。这是我们补肾保养肾的最根本原则。
药物方面。比如在医生诊断好的前提下。可以购买一些口服的六味地黄丸。或者是调理的金贵肾气丸。当然这些是在肾方面有一定薄弱。失调的前提下。不能当保健品一样每天都是。
食物方面；如果说你非常的想保养自己的身体。又想每天都要坚持服用。吃点什么。那么我建议你可以吃一些。如黑豆。红豆。黑芝麻。把它磨成粉。然后每天食用一点。日语积累是可以达到一个养肾补肾的效果。另外还有一些泡茶喝得比如枸杞。以及肉桂。山药。核桃。等等。

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当然如果你已经知道很多补肾的食物。那是最好的。不过这个不是每个人都可以吃的。对于本身肾好的群体。一定要适量。而且一定要知道自己的个体的属性是寒性还是热性。等等。因为有些食物是大补。比如牛鞭。羊鞭等。这些对于本身是热性的群体一定要少吃。否则肾里面阴阳失调。造成大补过头。造成身体失衡。
综上所述。食补的时候。我们一定要结合自己的体质。保持养生运动。效果最佳。
第二：做有氧养身的简单运动
跑步。最简单的最实用的方法。而且建议大家。下了了决心的。我建议你赤脚。在铺满鹅卵石的地面上进行慢跑。来回的运动半个小时。这样目的就是补肾固精。通经络。改善睡眠。预防早衰。还能起到舒肝明目清心安神的效果。最主要是因为脚心的运动直接刺激大穴的涌泉穴。长时间的刺激。对于刺激肾脏的输血保持活力。因为大家都知道肾在人体身体里面有一个运输血液的一个重要功能。
第二打打太极拳。这个一般不管是男女老少。都是非常的适合。当然对于一些上了年纪的群体。是更加的需要。太极拳因为不是激烈运动。但它是一种非常养生。柔和。气血丹田。非常有效的有氧运动。而且在心理上会有一种凝气养神的效果。建议大家可以学个一两套试试。

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第三适当做一些五禽戏和按摩腰部运动。五禽戏和太极差不多。都是属于慢动作。但是效果最佳。再结合按摩腰部的动作。特别是按摩腰部的穴位。对于按摩腰部穴位直接对肾脏起到一个间接性的运动和提升。另外女性朋友可以做一些瑜伽。网球。效果非常不错。
第四；就如本文说的臀部运动。还不如说是提肛运动。这种原理其实就是说白了就是让肾更加的固精固气。补气。养气。提高肾本身的活力和免疫力。其实针对臀部运动。也算是一个土方法。或者说是一个民间的传说。当然效果比较好。只是一直没有对外宣传。只能说这个运动比较不雅而已。所以大家很少知道。但是民间一直流传。
第五：按摩穴位。如搓耳朵。搓腰部。（按压魔肾肾俞。和命门穴）擦丹田。擦涌泉。搓揉三阴交。大大的可以提高和改善肾的功能。