1、合理膳食 。减少碳水化合物摄入和脂肪蛋白质的食物 。多吃膳食纤维 。
制定长期的、阶段性的减肥目标 。减肥到一定程度，就很难再瘦了 。但是要控制饮食，坚持锻炼 。否则很容易反弹 。
3.适度运动 。减肥最重要的是消耗热量 。它消耗热量 。那么减肥是最好的 。可以适当进行腹肌训练 。
4.坚持 。减肥是一场持久战 。这需要坚持不懈的努力 。不然很难瘦下来 。即使你瘦了 。也可能反弹 。
【减肥的正确方法】
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