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【吃苹果能不能减肥吃苹果有什么好处 吃苹果能减肥吗有什么功效作用】1、富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而改善肠内的细菌菌丛状况 。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用，从而达到减轻体重的效果 。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备 ， 每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日” 。
2、富士苹果中含有丰富的维生素 。在所有含有维生素C的水果中 ， 以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维生素C 。维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素 ， 延缓皮肤衰老 。美国的研究人员还证明，从新鲜的水果中直接摄取维生素C要比口服药剂更为有效 。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维生素C 。
3、现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多 ， 这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性” 。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力 。水果中数苹果含有的营养最为齐全 ， 其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳 。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效 。
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