一般来说 ， 有氧更有利于减脂 。
有氧运动是指通过糖、脂肪和蛋白质的分解和氧化来产生能量 。从而达到燃烧脂肪的效果 。包括跳绳、游泳、慢跑、快走、跳舞等 。无氧运动是指通过肌糖原代谢和分解来提供能量 。包括短跑、举重、高度调节、跳远、俯卧撑等 。
从这个角度来看 。有氧减脂效果会更好 。但无论是哪种运动 。只要消耗的热量大于摄入的热量 。能起到一定的减脂作用 。
【无氧和有氧哪个更减脂】
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