天气干燥，人容易口干口渴，想起喝的当然不甘心只喝白开水这么普通 。除了喝纯净水外，各式各样的饮料也成为了人们的选择 。不过，你可知道用饮料来补水其实得不偿失？大多数饮料或多或少对身体都有一些危害，下面就看看有哪些饮料上榜黑名单！
TOP1最不健康的碳酸饮料
碳酸饮料大家都很熟悉，就是指可乐、雪碧一类的气泡类饮料 。近年来，大家也都知道碳酸饮料不健康，但是不健康到什么程度呢？它的四大危害你不妨一看：
1、含糖量极高 。可口可乐标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上 。这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病 。所以纽约曾经禁止碳酸饮料销售，为的就是民众的健康 。
2、导致钙流失 。因为碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，长期饮用会导致缺钙 。缺钙有很多危害就不多说了，强调一下，缺钙也会影响头发生长，引起脱发 。
3、防腐剂 。碳酸饮料大多都保质1~2年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠 。少量喝没什么问题，但是经常喝就对人体有危害了 。
4、咖啡因 。很多碳酸饮料都含咖啡因，这种东西妨碍睡眠、破坏肠胃功能，还能影响铁元素的吸收，哪一项都不利于头发生长，更不利于健康 。
TOP2标榜健康也不健康的果汁饮料
从碳酸饮料被打上不健康的标签后，果汁生产商立刻适时地给自己的产品贴上“健康”的大招牌，吸引“追求健康、时尚的生活方式”的职场人眼球 。而事实上，这不过是以五十步笑百步而已，果汁饮料与碳酸饮料果同样不健康，果汁生产商只不过是运用一系列营销手法使你以为它们有多“健康”、“时尚”而已 。
1、果汁饮料热量高过汽水
【饮料黑名单 这些饮料不能多喝】据美国媒体报道，越来越多医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝纯天然果汁未必对健康有益 。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别 。
一杯果汁把多份水果的糖分综合起来 。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水 。你大概想不到，一杯240毫升的纯果汁一般有100大卡左右的热量，比公认为的“肥胖饮料”可乐还高一些 。通常人吃一个苹果就感到饱了，可四个苹果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不觉得饱 。但恰恰是这杯果汁，其包含的热量就要远远高于一只苹果 。果汁饮料更是如此，相当一部分果汁饮料里还添加了糖 。
2、果汁饮料含有的人工色素影响智商
无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择 。喹啉黄是果汁饮料常添加的食用色素 。过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响 。而用人工色素、甜味剂、酸味剂、香料等食品添加剂制作出来、不含任何果汁的果味饮料几乎没有任何水果的营养价值 。
TOP3最不能多喝的咖啡
很多脱发患者都有喝咖啡的习惯哦 。咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝 。少量的咖啡确实能提精神，但是过量的咖啡，比如超过250毫克（相当于2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一些列的精神紊乱 。再多呢？有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡，虽然不会真的有人喝这么多咖啡，但是也说明了咖啡这个东西不能多喝，每天2杯以内是最安全的 。
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