锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何增加职场工作幸福感？

生活知识经验知识


大家好 。我是超哥说成语 。我来回答这个问题 。幸福感是多种因素综合产生的结果 。包括物质和精神层面的 。那么怎么在工作中提高自我的幸福感呢？
1、首先要好好学习 。提高自己的业务水平 。这是在单位立身的根本 。也只有这样才能为单位创造价值 。才能体现出自身的价值 。才能有幸福感 。
2、通过自己的努力工作 。获得物质财富 。来满足自己和家人的物质需求 。是最基本的幸福感 。所以在工作中要积极上进 。发挥自己的特长和优势 。争取最好的待遇 。
3、在工作中还要处理好和领导、同事的关系 。这样能使你在工作中游刃有余 。同时能产生愉悦感 。使自己的内心幸福 。
4、如果能在工作中做到以上三点 。那你会得到家人和同事们朋友们的喜爱 。会得到单位的物质和精神上的奖励 。你的幸福感会更强烈 。
以上是我的观点 。你同意吗？喜欢的话请关注、评论！
其他观点：
幸福是非常罕见的 。你能认可这个观点吗？大部分的人一生都在追求幸福的路上 。在他们的心中总认为周围谁谁谁 。是幸福的对象 。而那些所谓“幸福”的人 。其实都不过是表面看着光鲜亮丽 。实则各有苦楚而已 。\r
今天要给大家讲的这本书是《幸福的陷阱》 。早上在挑书的时候 。几经路过它 。都没有看上眼 。总认为肯定又是积极心理学的书 。有点像心灵的鸡汤 。听上去有理 。听完做不到 。大概是因为昨天受了一些挫折 。心情不是很美丽 。想给自己的情绪找到一些安慰 。我还是回头选择了这本书 。\r
001人们总是在过度的追求幸福 。\r
这本书里的一个比喻 。深深的吸引了我 。人生就像在骑自行车 。需要左右摇摆来保持平衡 。你要是控制着身子 。笔直不晃动 。反倒是骑不了车的 。我们的各种情绪也如同身子一般 。如果过度控制了 。反倒会钻牛角尖里 。或是被过度放大 。\r
我们的人生其实就是这样的在失控中不断前进 。由于我们过度控制 。我们的“情绪”自行车就没办法正常行驶 。因为车子失衡了 。所以我们又不停的找让它平衡的办法 。其实我们只需要接纳情绪 。让我们生活的每一天有高兴 。有痛苦 。有伤心 。有愉快 。情绪交替着 。自己是可以平衡前行的 。如果每天光是开心 。怕也不算是有滋有味的生活吧 。\r
《幸福的陷阱》这本书提出 。人生的痛苦往往是因为对幸福的过度追求导致我们的视觉转化 。让我们认为不幸福是一件不正常的事情 。然后天天跟自己较劲儿 。结果就是治疗方法反倒成为了最大的病患来源 。\r
002摆脱“习得性控制” 。\r
这里我单独提出了“习得性控制” 。是因为它是“幸福陷阱”最重要的来源 。什么是习得性控制？在《幸福的方法》这本书里有一个词儿叫“习得性无助” 。说的是“无助”这个行为是练习得来的 。同理 。“控制”这个词儿也是练习得来的 。也就是说是我们在主动学习控制 。\r
我们习惯性对我们的消极情绪 。作出反应 。去控制他们 。就像我们感觉到痒痒 。就要伸手去挠一挠 。可是往往挠比痒带来的伤更大 。我们不高兴了 。心情不好了 。我们就会想办法去做各种高兴的事情 。让我们赶快走出这种情绪的低谷 。它导致的恶性循环 。是解决方法变成了问题 。也就是说我们生活中大量的烦恼并不是事情本身带来的烦恼 。而是我们去应对这个事情带来了大量的烦恼 。我们过度的反应 。反弹 。反抗 。导致了婚姻不幸、孩子出状况 。所以“控制”方法 。出现了问题 。\r
这个时候肯定会有人说 。那不控制 。人一直在情绪低谷也不合适 。对的 。所以我们要清晰的分辨 。合理控制和过度控制之间的界限 。过度控制指的是 。这个方法没效 。你还在使用 。它是影响到你的正常生活 。没法去做真正有价值的事情 。这就是过度控制 。\r
003“接纳承诺法”帮助你爬出幸福的陷阱 。\r
有一个非常有名的心理疗法叫做ACT疗法 。中文翻译过来叫做接纳承诺疗法 。这正是这本书里教给我们爬出幸福陷阱的方法 。什么是幸福的陷阱呢？\r
我们先得知道 。幸福有四个迷思：第一 。幸福是人之常态 。第二 。不幸福是缺陷 。第三 。必须要清除消极情绪 。第四 。习得性控制 。\r
好 。现在来解释ACT疗法的6个核心工具 。我着重讲一下“解离”这个概念 。我感觉书里面说的有点绕 。解离是ACT心理治疗法当中非常重要的一个手段 。\r
解离:\r
有一种非常重要的心理现象叫做融合 。指的是你把文字带来的感觉当成真的 。最典型的案例是画饼充饥 。当我们认为我们的想法是真实的时候 。心理学上把这种现象称之为认知融合 。\r

推荐阅读


上一篇：阿里星球下载的歌曲在哪里 阿里星球下载路径查看

下一篇：刷酸前补水还是刷酸后补水