【老中医:推荐5个男人长寿之道】 健康和长寿是息息相关的 , 只有平时注意保健才会身体健康 , 这样才能具备长寿的条件 , 下面是老中医专家推荐的几个有助男性长寿的方法 , 生活中男性朋友们不妨试试?
长寿方法1:保卫前列腺——多吃葱蒜、喝红酒 。 美国国家癌症研究院的一项研究表明 , 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人 , 比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。另外 , 每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管 , 因而起到前列腺保健的作用 。 长寿方法2:呵护肝脏——少喝酒 。 男人对肝脏的伤害 , 首当其冲就是酒精 。有关专家研究发现 , 每天酒精量达160克以上者 , 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。因此 , 护肝先从戒酒开始 , 除少量红酒 , 白酒啤酒都不宜多饮 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位 , 对延缓肝脏组织老化 , 肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。 长寿方法3:强壮肾——多喝水多吃蓝莓 。 英国肾脏研究中心研究发现 , 如果你每天至少喝两公升的水 , 那么你得肾病的几率就会降低80% 。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。按摩强肾 。腰为肾之府 , 常做腰部按摩 , 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。两手掌对搓至手心发热后 , 分别放至腰部 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。可早晚各一遍 , 每遍约200次 。 长寿方法4:绕开肺癌——首要条件是戒烟 。 有研究显示 , 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90% , 戒烟5年后 , 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。多吃坚果 。坚果富含元素硒 , 尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部 , 降低患肺癌的风险 。 长寿方法5:关照结肠——少吃肉 。 威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。比如 , 可以在做米饭时添加一些粗粮 , 争取占到总量的1/4 。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。徒步运动 。每天进行一定时间的有氧运动 , 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。徒步方法很多 , 晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
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