哪些食物能强健体质,增强抵抗力？ _经验知识

【哪些食物能强健体质,增强抵抗力？】
1.薏米
薏米具有清热解毒、利尿除湿的功效。对于湿气偏重的女性来说。可以说是家中必备品。而且薏米中含有一定含量的纤维素。能够加快肠道蠕动速度。促进消化和吸收。有效防止便秘。适宜有胃病的人群食用。红豆薏米粥就是一道既简单又营养的美味佳肴。可以尝试着自己在家做一下。

文章插图
2.黑加仑
黑加仑并不是常见的水果。大部分情况下。我们都是在面包、蛋糕等加工制品中看到它们的身影的。但是它含有的丰富的营养物质。能够补充维生素和矿物质。强健体质。如果能买到黑加仑鲜果的话。可以适当多吃。可以有效缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等症状。提高身体抵抗力。另外。黑加仑籽中的锌含量与维生素C含量很高。可以预防心血管疾病。

文章插图
3.八月瓜
八月瓜本身是一种野味。但是由于近几年市场需求比较大。也开始出现了人工种植的品种。八月瓜富含维生素、糖和12种氨基酸。以及人体不能合成的蛋氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等众多营养成分。有补肾益肾的作用。对腰痛、月经疼痛等具有很好的治疗效果。常食八月瓜。腰不痛。腿不麻。保养子宫。身体越来越健康。
其他观点：
饮食应清温平淡。多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。增强体质。抵御病菌的侵袭。
经常需要体育锻炼就要少吃多餐。并且荤素搭配。牛肉类增肌食物适当多吃。
扩展资料：
增强体质的食谱：
1、鱼+豆腐
作用：味鲜。补钙。可预防多种骨病。如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质。若单吃。其吸收率较低。但与富含维生素D的鱼肉一起吃。对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料。菠菜也含有较多的叶酸和铁。同食两种食物。一荤一素。相辅相成。
3、羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品。可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳。生姜有止痛祛风湿等作用。同食。生姜既能去腥膻等滋味。又能有助羊肉温阳祛寒。
4、鸡肉+栗子
作用：补血养身。适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品。栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美。造血功能更强。尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5、鸭肉+山药
作用：补阴养肺。适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴。并可消热止咳。山药的补阴作用更强。与鸭肉伴食。可消除油腻。同时可以很好地补肺。
其他观点：
提升免疫力是要拥有健康的观念！
那怎么才有健康的观念呢。就是学习！
我学习了中医的黄帝内经。西医和营养（预防）医学！
我总结健康的五要素
（一）良好的情绪:
喜乐的心。乃是良药；忧伤的灵。使骨枯干。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾” 。
所以保持平和的心态是非常重要的。
（二）均衡的饮食：
民以食为天。一日三餐非常重要。早餐要吃得像皇帝。因为一天40%的营养需要它来提供。中餐要吃得像王子。晚餐要吃得像乞丐。食物种类多样化。需要以清淡为主。少油、少盐、少糖。不吃早餐和经常吃夜宵都是很不好的习惯。
（三）充足的睡眠：
人体器官的修复大部分都是在晚上熟睡中进行的。很多人都有晚睡的习惯。尤其是睡前看电视和看手机、玩游戏。我们不仅没有保护器官。还经常去破坏它们。长期去破坏一定会出问题的。
（四）运动：
以前我们经常听说生命在于运动。其实生命在于平衡。运动是必须的。根据个人情况选择运动类型很重要。每周最少有两次微微出汗的有氧运动。很多竞技类的运动就不适合养生。而且过量的运动会引起身体大量氧化。就像运动员的高强度的运动就会对身体有损伤。
（五）精准正确的营养补充！
我建议大家不要盲目去补。吃什么不重要。重要的是知道自己为什么要吃。