冬天吃什么能提高免疫力？( 二 ) _经验知识

所以。减少冬季患呼吸道感染的机会。就要多从方面着手。为了预防流感。就要去接种流感疫苗。尤其是6个月以上儿童、孕妇、老人及患有一些疾病的人群。

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身体的很多防御感染系统都依赖于维生素A 。也被称作“抗感染”维生素。维生素A广泛存在于动物性食物中。最丰富的来源有动物肝和鱼油。而维生素A的前体物质β胡萝卜素则存在于蔬菜和水果中。尤其是深色蔬菜和水果。像是胡萝卜、油菜、菠菜、南瓜、芒果杏等。是不是更广泛了呢？

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冬春季节。好发流行性感冒。那吃那些食物可以增强机体免疫力呢？
1.山药。中医认为。山药可以平补脾肺肾。而且性质温和。冬天的时候。多吃山药。对男性的身体好。当然对女性也有好处。山药中含有大量的人体需要的维生素和矿物质。所以冬季吃山药是大补。特别配合羊肉一起吃。温补效果更好。
2.韭菜。民间认为。韭菜能补身体阳气。特别是对男性。韭菜中还含有大量不同种类的维生素。多吃韭菜多一些疾病有预防的作用。比如动脉粥样硬化等。当然。韭菜四季都适合吃。冬天吃韭菜更能发挥其温阳的效果。
3.萝卜。俗语说的好。冬吃萝卜夏吃姜。不劳医生开药方。尤其是冬天的白萝卜。能通气益胃。还能止咳。在冬季吃一碗萝卜炖牛肉不仅营养丰富。还能提高免疫力。
4.南瓜。南瓜也是秋冬季节的应季蔬菜。含有丰富的维生素。胡萝卜素。是人体需要的成分。如果有体虚便秘的老人。吃南瓜是很有益处的。
5.红色水果。比如冬季的季节性水果。苹果。红色的水果里含有丰富的胡萝卜素。能够抑制细胞的病变。提高细胞活力。从而提高人体的免疫力。
6.杂粮粥。在冬季。喝一碗温暖的杂粮粥是很养人的。红枣粥。小米粥。黑芝麻粥。都能补充膳食纤维和维生素。提高人体免疫力。
7.蜂蜜。秋冬季易干燥。蜂蜜味甘质润。含有大量的酶。矿物质。营养物质。当然是可以提高免疫力的。
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