文章插图
1、多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、生菜等，维生素有促进肌肉增加恢复，缓解疲劳的作用 。
2、高蛋白饮食 ， 如鸡蛋、牛肉、鱼肉等 。肌纤维组织主要是蛋白构成高蛋白饮食，有利于肌肉组织的增长，达到锻练效果 。
3、补充适量的碳水化合物，如燕麦片、玉米等，为锻练提供足够的能量 。
【练腹肌饮食要吃什么 练腹肌要吃什么食物最好】4、对腹肌有较高要求的人，可食用蛋白粉，蛋白粉在肌肉锻炼中，对肌肉组织生长的促进作用，比高蛋白饮食更明显 。
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