老年人因为身体的衰老会比较容易受到一些疾病的侵袭，所以在日常生活中很多细小的方面都需要重视，比如说饮食 。因为老年人比较容易出现腹胀，所以晚餐要少吃产气的食物 。下面小编就来具体介绍下老年人如火如荼避免出现腹胀的现象：
老年人腹胀咋办 教你7种方法
晚餐少吃产气食物 。首先是各种豆类 。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
高纤维食物别过量 。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配，不能过量 。
多吃护胃、顺气食物 。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤 。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。
杜绝狼吞虎咽 。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物 。
克服不良情绪 。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧 。
练习几个小动作 。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀 。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟 。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空 。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次 。
警惕某些疾病 。一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状 。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗 。
【老年人腹胀咋办 教你7种方法】
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