夏天炎热容易饮食不佳 。选择高蛋白低脂肪的食物比较容易吸收 。我认为面条就是个不错的选择 。炸酱面省时省力还营养丰富 。麻将面酸香辣很开胃 。三鲜打卤面更是鲜美 。特别是上班族的准备点宽挂面配好菜码就吃饭 。夏天吃八分饱 。少吃冷食多吃水果 。把握好空调温度 。就能把健康保 。
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其他观点:
谢谢邀请:最好吃的 。营养丰富 。增加食欲帮助消化吸收 。我家的美食这么做 。传统陕西麻食的改良 。丰富了多种食材 。且有吃的香 。美味多营养丰富的特点 。
夏日气温高时 。人体消化液分泌减少 。胃酸降低 。食欲神经就会受到抑制 。因此 。人们在夏季往往吃的比较少 。夏日里相对应的食物瓜茄类蔬菜水果 。这些食物有含有芳香物质 。赋予食物香味 。能刺激食欲 。有利于食物的消化吸收 。
夏季天热出汗多 。多种食材组合补充营养物质的流失
夏季出汗比较多 。人体矿物质损失比较大 。因此 。食物选择丰富清淡 。有食欲的 。特别是要注意钙、钾、钠(盐)随大量出汗流失 。今天周日我们做上一道丰富多彩营养佳肴 。多种食材组合 。补钙碘的海带及豆制品 。补钾的马铃薯 。还有来自植物和动物优质蛋白的肉类 。豆类 。菌藻类黑木耳和黄花菜 。富含抗氧化维生素A、C胡萝卜和番茄 。这些食材的营养价值是夏日防晒美白抗氧化 。补充身体的钙、钾、碘、盐 。增加食物丰富的膳食纤维 。促进消化吸收 。
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制作方法
1、将泡好的黄豆 。黑木耳 。黄花菜洗净;在将黑木耳撕成适当的块 。黄花菜切段备用 。
2、海带蒸熟后切成丝 。蒸熟的海带柔软熟烂 。生海带直接炒比较硬影响胃肠道的消化吸收 。
3、将马铃薯、胡萝卜、西红柿洗净 。与豆腐干分别切1厘米丁备用 。
4、葱姜蒜切丝备用
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6、加工过程
【夏天最好吃,最容易消化的食物是什么?】①热锅凉油 。将少许肥肉炒出油 。放入瘦肉 。加入葱姜蒜炒香 。放入黑木耳 。翻炒后放入黄花菜一起翻炒加入少许酱油炒熟 。
②另一个锅 。热锅凉油将黄豆放进锅里翻炒后再放入海带翻炒 。放入酱油炒香后 。倒入热水 。开锅后放入马铃薯 。胡萝卜丁 。煮成八分熟的时候放入豆腐干丁 。待要熟之后放入西红柿适当盐 。再将炒好的黑木耳 。黄花菜倒入锅里 。一起搅拌均匀 。
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④吃的时候 。根据自己的口味 。可以加入适当的香醋、酱油和辣椒油 。
《中国居民膳食指南》食物多样 。这道美食主副食合理搭配 。能量低 。酸辣适口 。增加了食欲 。营养物质丰富 。补充夏日大量出汗营养物质的流失 。富含膳食纤维 。帮助消化吸收 。
其他观点:
冰镇凉拌黄瓜 。那个口感脆、甜、酸、辣 。非常的好吃还下饭!
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