北京大学人民医院老年科副主任医师郭远告诉采访人员 ， 老人的睡眠模式发生改变 ， 的确容易出现入睡困难等情况 。但老人代谢慢 ， 睡眠是恢复体力最好的方法 ， 因此老人的睡眠时间不能太少 ， 应与年轻人保持同样的睡眠时间 。
美国得克萨斯大学的研究人员在最新一期美国期刊《睡眠》上发表报告也说 ， 睡眠不足会降低人的信息整合能力 ， 从而导致决断失误 。当被调查对象睡眠不足时 ， 他们完成信息整合任务的准确性会比正常情况下降低2.4% ， 而睡眠很充足时 ， 准确性会比正常情况下提高4.3% 。充足睡眠对于老年痴呆病人也很有好处 ， 它能提高老人的记忆力 。
而且 ， 老人的睡眠时间还是宜长不宜短 ， 甚至应该比中青年人更长 。这是因为老人生理机能自然衰退 ， 疲劳后身体机能的恢复较中青年人缓慢得多 。如果睡眠时间过短 ， 身体各个器官的功能就难以得到充分恢复 。美国的专家认为 ， 50—70岁的人最好每天睡8小时；70—90岁的人每天最好睡9小时左右；90岁以上的人每天最好睡12小时左右 。
【老人养生保健注意保证睡眠时间】有些老人忍着不睡 ， 还有些老人困了就睡 。实际上 ， 老人应尽量保持规律的睡眠时间 ， 如晚上9—10点入睡 ， 早晨5—6点起床 ， 每天保证7—8个小时的睡眠时间 ， 午饭后再午睡1小时 。如果睡醒后头脑清醒、思维敏锐、身体轻松 ， 则说明睡眠质量较高 。
对于入睡困难的老人 ， 郭远建议 ， 睡前洗个温水澡 ， 能使交感神经不那么兴奋 ， 有助于入睡 。晚上7点以后少吃东西 ， 如果想吃 ， 可以喝牛奶、吃个苹果或香蕉 。睡前看些轻松的电视 ， 不要看太刺激的 。上床后 ， 1小时内仍不能顺利入睡的 ， 可求助医生 ， 使用药物帮助入睡 。郭远还提醒老人 ， 要想获得充足的睡眠 ， 治疗原发疾病是重要措施之一 ， 如治疗高血压、糖尿病、心脏病等 ， 避免疾病影响睡眠 。
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